Bébé fait ses nuits. Il dort paisiblement, se réveille peu et s’endort vite. De nombreux parents souhaitent pouvoir en dire autant. Chaque nouveau-né est différent et suit un rythme sommeil-veille unique. Cependant, en tant que papa, vous avez le pouvoir d’aider votre nourrisson pour qu’il commence rapidement à faire des nuits complètes. Découvrez les astuces pour que bébé dorme sereinement dans les bras de Morphée.
Bébé fait ses nuits à 1 mois : un rêve, rarement une réalité
Une réelle préoccupation familiale
Qu’on le veuille ou non, cette angoisse envahit les nouveaux parents dès la naissance, à la sortie de la maternité. Les nuits blanches associées à une extrême fatigue effraient le papa et la maman. Ces derniers se demandent si le nouveau membre de la famille est un petit dormeur qui effectue des réveils nocturnes réguliers. Beaucoup espèrent que leur nourrisson fasse rapidement ses nuits. En fonction de l’enfant, plusieurs mois s’avèrent parfois nécessaires pour atteindre le Graal…
Quand bébé est-il capable de faire ses premières nuits ?
Un nouveau-né, calme et serein, qui fait des nuits complètes à 1 ou 2 mois est rare. À cet âge, son cerveau n’a pas la capacité de distinguer le jour de la nuit. De plus, ce petit être doit s’alimenter régulièrement : ses besoins rythment ses veilles et son sommeil. Durant le premier trimestre, vous n’avez pas d’autres choix que de vous adapter à ces différentes périodes. Pour plus de facilité, prévoyez un partage de chambre, ou même une formule cododo.
De façon spontanée, le bébé va, petit à petit, montrer des signes prouvant qu’il est prêt à faire ses nuits. Ces derniers incluent :
- une période d’éveil plus longue au cours de la journée ;
- une diminution des réveils pour boire du lait la nuit ;
- une régularité au niveau du sommeil.
Dès ce moment, la routine du coucher peut être mise en place.
Comment bébé fait ses nuits avec l’aide de papa ?
Comprendre le sommeil de bébé et ses réveils nocturnes
Les premiers jours suivant la maternité
Le petit dort un peu moins de 20 heures au quotidien. Son repos passe par différentes phases, dont celle du sommeil agité. Il bouge, grimace et peut même grogner. Bien qu’il donne l’impression d’être réveillé, il poursuit son cycle de sommeil. Laissez ce gros dormeur reprendre des forces et profitez-en pour vous reposer.
Le trimestre après la naissance
La suite des premiers 3 mois fait place à la conscience jour-nuit. La petite marmotte peut dormir jusqu’à 6 heures d’affilée et réaliser 3 à 4 siestes durant la journée. Le total de son temps de repos diminue (environ 15 heures). On considère qu’à cet âge, un bébé fait des nuits complètes lorsqu’il dort 5 ou 6 heures sans éveil. Ces longues périodes s’avèrent essentielles à la maturation du cerveau. Ce trimestre après la naissance est aussi celui des coliques du nourrisson ( Découvrez notre article)
Pour apporter un sentiment de sécurité, il est conseillé de vivre à horaires réguliers : repas, bains, sorties et jeux d'éveil.
Les 6 mois atteints
On constate moins de moments de sieste et parfois, des difficultés lors du coucher. La peur de la séparation apparaît. Certains bébés veulent continuer à jouer et refusent de partir dans les bras de Morphée.
Faire place aux repères et rituels
En tant que papa, comment pouvez-vous apprendre à votre bébé à faire ses nuits ? En instaurant, dès ses 4 mois, un rythme adapté et des repères respectant son cycle de sommeil. Les deux points suivants contribuent à mettre bébé au lit plus facilement. Ils engendrent de meilleures nuits :
- suivre le rythme veille/sommeil qui se régule peu à peu ;
- installer des habitudes qui tranquillisent l’enfant, avant le coucher.
Comment papa assure au bébé une nuit sans réveil ?
Indiquer des donneurs de temps précis
Dès 4 à 6 mois, il est primordial de différencier votre façon d’agir en fonction du moment. Le bébé fait ses nuits, en partie, grâce à cet équilibre.
Il bouge ou geint un peu après le coucher du soleil ? Attendez de voir si votre enfant se calme avant de vous précipiter. Il est essentiel qu’il apprenne à s'auto-sécuriser dans son lit. Une simple caresse fait parfois des miracles et contribue à allonger le sommeil. Si le réveil nocturne est réel, abstenez-vous d’allumer ou maintenez une lumière tamisée. Ne lui parlez pas, ou très peu, à voix basse.
L’attitude à adopter en journée est inverse . Vous pouvez laisser un rayon de lumière naturelle passer dans la chambre. Parlez à voix normale, tout en étant disponible quand il se réveille.
Privilégier la tendresse et le calme
Le moment du bain constitue le premier repère avant le dodo. Il s’accompagne de câlins et, selon vos envies, d’activités adaptées aux papas pour préparer bébé au sommeil :
- lire une histoire ;
- chanter une chanson ;
- effectuer un tendre massage (pieds, jambes, dos).
Créer les conditions adéquates d’endormissement
Un environnement calme et paisible favorise l’endormissement et la bonne nuit. Lumière tamisée, aucun bruit parasite ni d’écran. Les professionnels de la santé considèrent qu’une température de 19 °C optimise le sommeil de l’enfant en bas-âge. Certains éléments dangereux sont à bannir au niveau du lit : oreiller, couette ou tour de lit épais.
Garder une attitude apaisante
Les angoisses des parents concernant le sommeil et le fait d’être seul dans une chambre influencent négativement les nuits. En tant que papa, vous avez un rôle majeur à jouer à ce niveau. Vous pouvez certainement transmettre plus de sérénité que la maman à votre petit bout. L’idée de prendre, vous-même, en charge l’étape du coucher vaut la peine d’être testée.
Restreindre les moments d’éveil
Vous adorez les interactions avec votre nouveau-né. Celles-ci sont à privilégier en journée. Prolonger les temps d'éveil nocturnes apporte du plaisir au bébé. Ils mènent à une nette augmentation du nombre de réveils. Recoucher l’enfant rapidement après le biberon ou le sein s’avère donc essentiel quand un bébé fait ses nuits.
À retenir
Tous les enfants connaissent un rythme différent selon leur évolution naturelle. Aucune formule magique ne permet qu’ils dorment vite des nuits complètes. Cependant, certains gestes peuvent aider. Voici, en tant que super papa, les 5 habitudes à adopter pour accompagner efficacement le sommeil de l’enfant en bas-âge :
- comprendre et respecter son rythme, ses besoins, ses habitudes ;
- mettre en place des rituels pour le coucher ;
- organiser à heures fixes le bain, les repas et les activités dodo ;
- rassembler les conditions optimisant l’endormissement ;
- écourter les moments d’éveil nocturnes.
Patience et douceur permettent d’amener progressivement l’enfant à prendre confiance en lui. Il gère ainsi mieux son sommeil. Et vous, quelles sont vos astuces pour des nuits (quasi) sans réveil ?